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【贝贝怡妈妈团成员教训分享】说说我的产后减肥心得_贝贝怡_新浪
* 来源 :http://www.rumose.com * 作者 : * 发表时间 : 2018-02-16 04:12

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  我的体型重要胖在肚子跟臀部(顺产),其它的手臂跟腿还是比较瘦的(怀孕的时候基础没胖没水肿)。满月的时候,要带法宝去打疫苗,悲催啊,不一件裤子能穿上的,臀围太大了,于是下信心要减掉。

  纯母乳豢养,所以不能在饮食上节食。然而出了月子,根本高热量的食品,我就没吃那么多。原来一天要吃6-7餐,当初把持在4餐左右。

  以下是我总结的心得。

  1、多吃点蔬菜水果,良多产后的妈妈会有便秘的景象,就是由于月子里不吃蔬菜跟水果,凉性的水果不能多吃我晓得,苹果,香蕉这些是能够吃的。生果我也是快满月的时候才开端吃,蔬菜的话,天天都吃,可以吃绿色的蔬菜,西兰花还是很不错的。

  2、运动并不是让咱们很剧烈的运动。因为固然出了月,子宫还是没恢复好。个别的话,我都是做些体操,做些转腰,抬腿的动作。或者躺在床上骑脚踏车。实在运动这东西,因为而异,像我的话,我做骑脚踏车活动就很有效果。

  3、用束腹带跟产后束腹裤,也有人推举纱布,我是比拟勤啦,直接买现成的。感到这个货色,还是有必定后果的,对体型的恢复仍是蛮有用的。

  4、多喝水,可以排毒排便,不让体内有垃圾存在。

  5、出了月子,没事件就不要老躺着,坐着,多走动。

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